Sopa De Goulash
La sopa de goulash destaca por su contenido proteico, ideal para complementar tu dieta diaria. Contiene una cantidad moderada de grasas, incluyendo grasas saturadas, que aportan sabor sin resultar pesada. Es una fuente de vitaminas del grupo B y minerales como el hierro y el potasio, esenciales para mantener el bienestar general. Su contenido equilibrado de fibra y azúcares la hace un plato nutritivo y delicioso.
Impacto en macros
Una 100 g de Sopa De Goulash contiene 85 calorías, 7,6 g de proteínas, 5,6 g de carbohidratos y 3,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 85 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado15 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave22 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos5,6 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0,85 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,28 g
- Fibra insoluble0,56 g
- Azúcares totales1,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,4 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas1,1 / 25 g(5%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,7 g
- Colesterol21,1 / 300 mg(7%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,28 g
- Omega-91,4 g
- Ácido oleico1,4 g
- Ácido cáprico0,03 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,06 g
- Ácido esteárico0,56 g
- Ácido caprílico0,03 g
- Ácido linoleico0,25 g
- Ácido mirístico0,28 g
- Ácido palmítico0,7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,06 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas7,6 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,63 g
- Serina0,3 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,51 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,46 g
- Taurina4,2 mg
- Arginina0,51 g
- Histidina0,2 g
- Treonina0,23 g
- Isoleucina0,33 g
- Metionina0,18 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,76 g
- Fenilalanina0,33 g
- Glicina0,63 g
- Leucina0,56 g
- Tirosina0,25 g
Vitaminas
- Vitamina A42,3 / 900 ug(5%)
- Vitamina C2,8 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120,56 / 2,4 ug(23%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folato11,3 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina0,85 / 30 ug(3%)
- Colina16,9 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio8,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,73 / 8 mg(9%)
- Magnesio7 / 420 mg(2%)
- Fósforo45,1 / 700 mg(6%)
- Potasio167,3 / 3400 mg(5%)
- Sodio326,8 / 2300 mg(14%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selenio5,6 / 55 ug(10%)
- Yodo2,8 / 150 ug(2%)
- Cromo0,56 / 35 ug(2%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
- Cloruro478,9 / 2300 mg(21%)
Otros
- Agua90,1 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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