Sopa De Chili
La sopa de chili es una buena fuente de proteínas, perfecta para un plato nutritivo y saciante. Tiene un nivel moderado de grasas y aporta fibra dietética, que ayuda a una digestión saludable. También ofrece minerales esenciales como hierro y potasio, importantes para el bienestar diario. Además, contiene vitaminas del grupo B y una pequeña cantidad de vitamina C, para un aporte vitamínico equilibrado.
Impacto en macros
Una 100 g de Sopa De Chili contiene 143 calorías, 10 g de proteínas, 12,9 g de carbohidratos y 5,7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 143 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado25 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave36 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos12,9 / 313 g(4%)
- Fibra dietética2,3 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,86 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales2,9 g
- Azúcares añadidos0,29 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5,7 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas2,3 / 25 g(9%)
- Grasas trans0,09 g
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas1,4 g
- Colesterol25,7 / 300 mg(9%)
- Omega-30,01 g
- Omega-61,3 g
- Omega-91,9 g
- Ácido oleico1,9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico0,29 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,06 g
- Ácido araquidónico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,8 g
- Serina0,6 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,5 g
- Taurina14 mg
- Arginina0,6 g
- Histidina0,25 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,25 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,6 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,7 g
- Leucina0,9 g
- Tirosina0,4 g
Vitaminas
- Vitamina A28,6 / 900 ug(3%)
- Vitamina C3,4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,03 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2,9 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120,57 / 2,4 ug(24%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folato22,9 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotina0,57 / 30 ug(2%)
- Colina21,4 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio14,3 / 1000 mg(1%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio11,4 / 420 mg(3%)
- Fósforo57,1 / 700 mg(8%)
- Potasio171,4 / 3400 mg(5%)
- Sodio257,1 / 2300 mg(11%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio8,6 / 55 ug(16%)
- Yodo2,9 / 150 ug(2%)
- Cromo1,4 / 35 ug(4%)
- Molibdeno3,4 / 45 ug(8%)
- Cloruro42,9 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua85,7 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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