Comida Asada
Esta comida asada es una opción equilibrada que aporta proteínas para el mantenimiento muscular y la saciedad. Su contenido en fibra dietética favorece la digestión y el bienestar intestinal. Rico en vitaminas esenciales como la A y la K, ayuda a apoyar funciones vitales del cuerpo. Contiene grasas saturadas en moderación y un bajo nivel de azúcares, siendo una elección nutritiva y deliciosa.
Impacto en macros
Una Porción (500 g) de Comida Asada contiene 1150 calorías, 70 g de proteínas, 100 g de carbohidratos y 52 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1150 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado204 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave292 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado151 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado110 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado146 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)106 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (500 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos100 / 313 g(32%)
- Fibra dietética12 / 38 g(32%)
- Fibra soluble4 g
- Fibra insoluble8 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales52 / 83 g(63%)
- Grasas saturadas19 / 25 g(76%)
- Grasas trans3 g
- Grasas monoinsaturadas22 g
- Grasas poliinsaturadas8 g
- Colesterol250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,26 g
- Omega-68,4 g
- Omega-921,7 g
- Ácido oleico19,1 g
- Ácido cáprico0,04 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,26 g
- Ácido esteárico9,1 g
- Ácido caprílico0,04 g
- Ácido linoleico7,8 g
- Ácido mirístico1,9 g
- Ácido palmítico7,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico2,6 g
- Ácido araquidónico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,13 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,26 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,26 g
Proteínas
- Proteínas70 / 56 g(125%)
Aminoácidos
- Lisina4,9 g
- Serina3,5 g
- Valina3,2 g
- Alanina5,3 g
- Cistina0,7 g
- Cisteína0,7 g
- Prolina4,2 g
- Taurina40 mg
- Arginina5,3 g
- Histidina1,8 g
- Treonina2,5 g
- Isoleucina3,2 g
- Metionina1,8 g
- Triptófano0,7 g
- Ácido glutámico10,5 g
- Ácido aspártico6,3 g
- Fenilalanina2,5 g
- Glicina5,3 g
- Leucina5,3 g
- Tirosina2,5 g
Vitaminas
- Vitamina A500 / 900 ug(56%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K60 / 120 ug(50%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)3 / 5 mg(60%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo300 / 700 mg(43%)
- Potasio900 / 3400 mg(26%)
- Sodio1800 / 2300 mg(78%)
- Zinc7 / 11 mg(64%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloruro2800 / 2300 mg(122%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
