Pozole
El Pozole es un plato nutritivo, rico en proteínas que contribuye a una alimentación equilibrada. Su contenido moderado de grasas y fibra lo hace satisfactorio y completo. Proporciona minerales importantes como hierro, zinc, fósforo y potasio, fundamentales para el bienestar general. Además, cuenta con vitaminas B12, C y A que aportan energía y vitalidad con un sabor delicioso.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Pozole contiene 360 calorías, 24 g de proteínas, 28,8 g de carbohidratos y 16,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 360 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado64 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave91 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado47 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado34 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado46 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)33 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28,8 / 313 g(9%)
- Fibra dietética7,2 / 38 g(19%)
- Fibra soluble2,4 g
- Fibra insoluble4,8 g
- Azúcares totales4,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales16,8 / 83 g(20%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas8,4 g
- Grasas poliinsaturadas2,4 g
- Colesterol96 / 300 mg(32%)
- Omega-30,24 g
- Omega-62,2 g
- Omega-97,9 g
- Ácido oleico7,9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,24 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico2,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,7 g
- Ácido mirístico0,96 g
- Ácido palmítico2,9 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,24 g
- Ácido araquidónico0,24 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,24 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,12 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,12 g
Proteínas
- Proteínas24 / 56 g(43%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina1,1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0,36 g
- Prolina1,2 g
- Taurina12 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,7 g
- Treonina0,89 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,53 g
- Triptófano0,36 g
- Ácido glutámico3,5 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,6 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,89 g
Vitaminas
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C16,8 / 90 mg(19%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,4 / 15 mg(16%)
- Vitamina K36 / 120 ug(30%)
- Vitamina B60,48 / 1,3 mg(37%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(70%)
- Tiamina (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)7,2 / 16 mg(45%)
- Folato48 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina9,6 / 30 ug(32%)
- Colina144 / 550 mg(26%)
Minerales
- Calcio48 / 1000 mg(5%)
- Hierro3,6 / 8 mg(45%)
- Magnesio48 / 420 mg(11%)
- Fósforo360 / 700 mg(51%)
- Potasio720 / 3400 mg(21%)
- Sodio1920 / 2300 mg(83%)
- Zinc4,8 / 11 mg(44%)
- Cobre0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganeso0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selenio48 / 55 ug(87%)
- Yodo12 / 150 ug(8%)
- Cromo4,8 / 35 ug(14%)
- Molibdeno24 / 45 ug(53%)
- Cloruro360 / 2300 mg(16%)
Otros
- Agua163,2 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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