Estofado De Brunswick
El Brunswick Stew es un guiso abundante y rico en proteínas, ideal para una comida nutritiva y saciante. Contiene una cantidad notable de fibra dietética, que favorece la digestión. El contenido moderado de grasas incluye grasas saturadas, aportando sabor y textura equilibrados. Además, es una fuente destacada de vitamina A y hierro, esenciales para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (245 g) de Estofado De Brunswick contiene 320 calorías, 20 g de proteínas, 24 g de carbohidratos y 16 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 320 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado57 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave81 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado42 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado30 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado41 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (245 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos24 / 313 g(8%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales10 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos10 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales16 / 83 g(19%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,8 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico6 g
- Ácido cáprico0,03 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico1,5 g
- Ácido mirístico0,8 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas20 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,93 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,19 g
- Cisteína0,19 g
- Prolina1,5 g
- Taurina10 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,46 g
- Treonina0,93 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,37 g
- Triptófano0,19 g
- Ácido glutámico2,8 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,74 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,74 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio990 / 2300 mg(43%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1525 / 2300 mg(66%)
Otros
- Agua185 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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