Sopa De Pollo
La sopa de pollo es una opción ligera y nutritiva, rica en proteínas de alta calidad que favorecen la salud muscular. Aporta una buena cantidad de fibra dietética, que ayuda a la digestión y a mantener la sensación de saciedad. Su contenido de grasas totales es moderado, con un nivel bajo de grasas saturadas. Además, es fuente de vitaminas A y C, importantes para el sistema inmunológico y la salud de la piel.
Impacto en macros
Una Porción (227 g) de Sopa De Pollo contiene 242 calorías, 20 g de proteínas, 30 g de carbohidratos y 10 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 242 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado43 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave61 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado32 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado23 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado31 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (227 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30 / 313 g(10%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales10 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62 g
- Omega-91 g
- Ácido oleico0,9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,5 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas20 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina0,9 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina0,8 g
- Taurina10 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,6 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,4 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,8 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo120 / 700 mg(17%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1080 / 2300 mg(47%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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