Semla
La semla es un dulce tradicional con un alto contenido energético, ideal para disfrutar de una fuente de energía deliciosa. Destaca por su riqueza en grasas, especialmente saturadas, que aportan una textura cremosa y sabrosa. Proporciona una cantidad considerable de proteínas y fibra dietética, que contribuyen a la sensación de saciedad. Además, contiene minerales como calcio y hierro, esenciales para la salud ósea y el transporte de oxígeno.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Semla contiene 646 calorías, 10 g de proteínas, 70 g de carbohidratos y 39 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 646 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado114 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave164 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado85 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado62 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado82 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)59 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos70 / 313 g(22%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales28 g
- Azúcares añadidos25 / 63 g(40%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales39 / 83 g(47%)
- Grasas saturadas21 / 25 g(84%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas12 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,2 g
- Omega-65 g
- Omega-912 g
- Ácido oleico11,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,7 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico4,5 g
- Ácido mirístico3 g
- Ácido palmítico13 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,8 g
- Serina0,5 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,7 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,8 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,6 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,3 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,5 g
- Leucina0,9 g
- Tirosina0,3 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio2545 / 2300 mg(111%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro3800 / 2300 mg(165%)
Otros
- Agua70 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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