Bollito Dulce
Este bollo dulce ofrece una fuente rápida de energía gracias a su alto contenido en carbohidratos y azúcares naturales que brindan dulzura. Es una buena fuente de proteínas, importantes para el mantenimiento muscular. Su aporte de fibra ayuda a la salud digestiva, mientras que minerales como el calcio y el hierro aportan beneficios para la salud general. Las vitaminas B12 y A completan un perfil nutricional equilibrado.
Impacto en macros
Una Porción (60 g) de Bollito Dulce contiene 223 calorías, 3,7 g de proteínas, 30,6 g de carbohidratos y 9,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 223 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado40 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave57 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado29 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado21 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado28 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (60 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30,6 / 313 g(10%)
- Fibra dietética1,4 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble0,84 g
- Azúcares totales19,2 g
- Azúcares añadidos19,2 / 63 g(30%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos10 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9,6 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas4,2 / 25 g(17%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas2,1 g
- Colesterol18 / 300 mg(6%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,5 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,18 g
- Ácido esteárico1,3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico0,6 g
- Ácido palmítico2,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,06 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas3,7 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,15 g
- Serina0,17 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,31 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,24 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,65 g
- Ácido aspártico0,35 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,26 g
- Tirosina0,13 g
Vitaminas
- Vitamina A90 / 900 ug(10%)
- Vitamina C0,3 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,18 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folato48 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotina1,8 / 30 ug(6%)
- Colina9 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio9 / 420 mg(2%)
- Fósforo60 / 700 mg(9%)
- Potasio108 / 3400 mg(3%)
- Sodio360 / 2300 mg(16%)
- Zinc0,54 / 11 mg(5%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selenio10,2 / 55 ug(19%)
- Yodo9 / 150 ug(6%)
- Cromo0,6 / 35 ug(2%)
- Molibdeno3,6 / 45 ug(8%)
- Cloruro546 / 2300 mg(24%)
Otros
- Agua16,8 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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