Krumkake
El krumkake es un dulce que aporta una buena cantidad de proteínas y fibra. Destaca por su riqueza en calcio y fósforo, nutrientes clave para la salud ósea. Contiene vitaminas del grupo B y vitamina A, que favorecen el metabolismo y la vista. Su contenido equilibrado de grasas y azúcares lo convierte en un tentempié energético ideal para disfrutar con mesura.
Impacto en macros
Una Porción (14 g) de Krumkake contiene 81 calorías, 1,5 g de proteínas, 11 g de carbohidratos y 3,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 81 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado14 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave21 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado10 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (14 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos11 / 313 g(4%)
- Fibra dietética0,3 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,1 g
- Fibra insoluble0,2 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos6 / 63 g(10%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,5 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,8 g
- Grasas poliinsaturadas0,4 g
- Colesterol15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,35 g
- Omega-90,8 g
- Ácido oleico0,75 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico0,5 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,3 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas1,5 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,13 g
- Serina0,08 g
- Valina0,08 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,08 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,08 g
- Histidina0,04 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,17 g
- Ácido aspártico0,13 g
- Fenilalanina0,08 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,13 g
- Tirosina0,04 g
Vitaminas
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesio7 / 420 mg(2%)
- Fósforo30 / 700 mg(4%)
- Potasio40 / 3400 mg(1%)
- Sodio50 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro0,5 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua2,5 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
