Salsa Boloñesa
La salsa boloñesa aporta una buena cantidad de proteínas, perfecta para una dieta balanceada. Es rica en vitaminas como la vitamina A y la vitamina C, que favorecen la salud general. Contiene minerales importantes como hierro, calcio y potasio, que contribuyen a las funciones vitales del cuerpo. Además, proporciona fibra y grasas moderadas, ofreciendo un sabor delicioso y beneficios nutricionales.
Impacto en macros
Una Porción (120 g) de Salsa Boloñesa contiene 138 calorías, 10,8 g de proteínas, 9,6 g de carbohidratos y 8,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 138 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave35 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (120 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos9,6 / 313 g(3%)
- Fibra dietética2,4 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,72 g
- Fibra insoluble1,7 g
- Azúcares totales4,8 g
- Azúcares añadidos1,2 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos2,4 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8,4 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,6 g
- Grasas poliinsaturadas1,8 g
- Colesterol36 / 300 mg(12%)
- Omega-30,12 g
- Omega-61,7 g
- Omega-93,6 g
- Ácido oleico3,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,6 g
- Ácido mirístico0,48 g
- Ácido palmítico1,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,24 g
- Ácido araquidónico0,12 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,06 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas10,8 / 56 g(19%)
Aminoácidos
- Lisina0,9 g
- Serina0,5 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,6 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,22 g
- Prolina0,6 g
- Taurina6 mg
- Arginina0,7 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,3 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,5 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,3 g
Vitaminas
- Vitamina A360 / 900 ug(40%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K9,6 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120,96 / 2,4 ug(40%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folato36 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina24 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio48 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio24 / 420 mg(6%)
- Fósforo108 / 700 mg(15%)
- Potasio360 / 3400 mg(11%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio6 / 55 ug(11%)
- Yodo3,6 / 150 ug(2%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua88,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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