Espaguetis A La Boloñesa
Los Spaghetti Bolognese aportan una buena cantidad de proteínas que ayudan a mantener la masa muscular y carbohidratos que proporcionan energía constante. Destacan por su contenido en fibra dietética, que favorece la digestión. Este plato incluye vitaminas importantes como la A y la C, que enriquecen su perfil nutricional. Además, contiene minerales esenciales como hierro y potasio, que apoyan un bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (248 g) de Espaguetis A La Boloñesa contiene 474 calorías, 23,6 g de proteínas, 47,4 g de carbohidratos y 20,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 474 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado84 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave120 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado62 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado45 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado60 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)44 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (248 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos47,4 / 313 g(15%)
- Fibra dietética6,2 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2,5 g
- Fibra insoluble3,7 g
- Azúcares totales8,7 g
- Azúcares añadidos1,2 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos32,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales20,1 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas6,2 / 25 g(25%)
- Grasas trans0,74 g
- Grasas monoinsaturadas7,4 g
- Grasas poliinsaturadas5,7 g
- Colesterol86,8 / 300 mg(29%)
- Omega-30,37 g
- Omega-63,7 g
- Omega-97,4 g
- Ácido oleico6,9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,12 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico1,7 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0,25 g
- Ácido eicosenoico0,37 g
- Ácido araquidónico0,25 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,25 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,25 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,25 g
Proteínas
- Proteínas23,6 / 56 g(42%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina0,94 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,37 g
- Prolina1,7 g
- Taurina25 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,57 g
- Treonina0,74 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,57 g
- Triptófano0,27 g
- Ácido glutámico3,7 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,74 g
Vitaminas
- Vitamina A496 / 900 ug(55%)
- Vitamina C12,4 / 90 mg(14%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamina K19,8 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(52%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)7,4 / 16 mg(47%)
- Folato124 / 400 ug(31%)
- Ácido pantoténico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina86,8 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio74,4 / 1000 mg(7%)
- Hierro3,7 / 8 mg(47%)
- Magnesio49,6 / 420 mg(12%)
- Fósforo248 / 700 mg(35%)
- Potasio992 / 3400 mg(29%)
- Sodio1240 / 2300 mg(54%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganeso0,74 / 2,3 mg(32%)
- Selenio49,6 / 55 ug(90%)
- Yodo24,8 / 150 ug(17%)
- Cromo7,4 / 35 ug(21%)
- Molibdeno12,4 / 45 ug(28%)
- Cloruro1860 / 2300 mg(81%)
Otros
- Agua173,6 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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