Albóndigas De Ternera En Salsa
Las albóndigas de carne de res en salsa ofrecen una fuente equilibrada de proteínas de alta calidad, ideales para el mantenimiento muscular. Contienen grasas moderadas, incluyendo grasas saturadas, que aportan sabor sin excesos calóricos. Son ricas en minerales como hierro, zinc y fósforo, que contribuyen al bienestar general. Además, aportan vitaminas B12 y C, que favorecen el metabolismo y el sistema inmunológico.
Impacto en macros
Una Porción (113.4 g) de Albóndigas De Ternera En Salsa contiene 181 calorías, 14,7 g de proteínas, 9,1 g de carbohidratos y 10,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 181 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado32 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave46 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos9,1 / 313 g(3%)
- Fibra dietética1,7 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,68 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales3,4 g
- Azúcares añadidos1,1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales10,2 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas trans0,57 g
- Grasas monoinsaturadas4,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,1 g
- Colesterol68 / 300 mg(23%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,57 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,57 g
- Ácido mirístico0,57 g
- Ácido palmítico2,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,23 g
- Ácido araquidónico0,11 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas14,7 / 56 g(26%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,7 g
- Valina0,77 g
- Alanina0,84 g
- Cistina0,14 g
- Cisteína0,22 g
- Prolina0,84 g
- Taurina23 mg
- Arginina0,84 g
- Histidina0,57 g
- Treonina0,64 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,42 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico2,1 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,64 g
- Glicina0,7 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,49 g
Vitaminas
- Vitamina A45,4 / 900 ug(5%)
- Vitamina C7,9 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamina K5,7 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folato22,7 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina4,5 / 30 ug(15%)
- Colina90,7 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio22,7 / 1000 mg(2%)
- Hierro2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesio22,7 / 420 mg(5%)
- Fósforo170,1 / 700 mg(24%)
- Potasio340,2 / 3400 mg(10%)
- Sodio283,5 / 2300 mg(12%)
- Zinc3,4 / 11 mg(31%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selenio22,7 / 55 ug(41%)
- Yodo5,7 / 150 ug(4%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno11,3 / 45 ug(25%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua73,7 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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