Ensalada De Pollo Buffalo
La ensalada de pollo Buffalo es una opción sabrosa y nutritiva, rica en proteínas que contribuyen al mantenimiento muscular. Contiene una cantidad moderada de grasas, incluidas grasas saturadas. Esta preparación aporta una buena cantidad de fibra dietética y vitaminas esenciales como la vitamina A y la vitamina C. Su contenido en minerales como potasio, calcio y fósforo la convierte en una elección equilibrada para una dieta saludable.
Impacto en macros
Una Porción (255 g) de Ensalada De Pollo Buffalo contiene 319 calorías, 25,5 g de proteínas, 12,8 g de carbohidratos y 19,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 319 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado57 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave81 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado42 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado30 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado41 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (255 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos12,8 / 313 g(4%)
- Fibra dietética3,8 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,3 g
- Fibra insoluble2,6 g
- Azúcares totales5,1 g
- Azúcares añadidos2,6 / 63 g(4%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales19,1 / 83 g(23%)
- Grasas saturadas7,6 / 25 g(31%)
- Grasas trans0,26 g
- Grasas monoinsaturadas7,4 g
- Grasas poliinsaturadas3,8 g
- Colesterol127,5 / 300 mg(42%)
- Omega-30,26 g
- Omega-63,1 g
- Omega-95,1 g
- Ácido oleico5,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,03 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,8 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,6 g
- Ácido mirístico1,3 g
- Ácido palmítico4,6 g
- Ácido linolénico0,26 g
- Ácido eicosenoico0,51 g
- Ácido araquidónico0,38 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,26 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,08 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,18 g
Proteínas
- Proteínas25,5 / 56 g(46%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina1,2 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,38 g
- Cisteína0,38 g
- Prolina0,97 g
- Taurina26 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,76 g
- Treonina0,76 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,59 g
- Triptófano0,28 g
- Ácido glutámico3,9 g
- Ácido aspártico2,3 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A892,5 / 900 ug(99%)
- Vitamina C25,5 / 90 mg(28%)
- Vitamina D0,26 / 15 ug(2%)
- Vitamina E2,6 / 15 mg(17%)
- Vitamina K102 / 120 ug(85%)
- Vitamina B61,3 / 1,3 mg(98%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(43%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,51 / 1,3 mg(39%)
- Niacina (B3)11,5 / 16 mg(72%)
- Folato127,5 / 400 ug(32%)
- Ácido pantoténico (B5)2,6 / 5 mg(51%)
- Biotina12,8 / 30 ug(43%)
- Colina178,5 / 550 mg(32%)
Minerales
- Calcio102 / 1000 mg(10%)
- Hierro2,6 / 8 mg(32%)
- Magnesio51 / 420 mg(12%)
- Fósforo510 / 700 mg(73%)
- Potasio765 / 3400 mg(23%)
- Sodio1020 / 2300 mg(44%)
- Zinc2,6 / 11 mg(23%)
- Cobre0,26 / 0,9 mg(28%)
- Manganeso0,51 / 2,3 mg(22%)
- Selenio51 / 55 ug(93%)
- Yodo25,5 / 150 ug(17%)
- Cromo5,1 / 35 ug(15%)
- Molibdeno25,5 / 45 ug(57%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua178,5 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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