Rollos De Repollo Relleno
Este plato es una buena fuente de proteínas, apoyando el mantenimiento muscular y la sensación de saciedad. Contiene grasas moderadas, incluyendo grasas saturadas, que proporcionan energía balanceada. Rico en fibra dietética, favorece una digestión saludable y el bienestar intestinal. Además, aporta vitaminas clave como la vitamina A y la vitamina K, importantes para la salud visual y el metabolismo óseo.
Impacto en macros
Una Porción (450 g) de Rollos De Repollo Relleno contiene 547 calorías, 27 g de proteínas, 54 g de carbohidratos y 25 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 547 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado97 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave139 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado72 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado52 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado69 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (450 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos54 / 313 g(17%)
- Fibra dietética7 / 38 g(18%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales25 / 83 g(30%)
- Grasas saturadas9 / 25 g(36%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas12 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-912 g
- Ácido oleico11 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico3,2 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico2,8 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico4,5 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas27 / 56 g(48%)
Aminoácidos
- Lisina2,2 g
- Serina1,3 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina1,1 g
- Taurina30 mg
- Arginina2,2 g
- Histidina0,69 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,49 g
- Triptófano0,29 g
- Ácido glutámico5,3 g
- Ácido aspártico2,7 g
- Fenilalanina0,98 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,43 g
Vitaminas
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K150 / 120 ug(125%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1350 / 2300 mg(59%)
Otros
- Agua344 / 3700 g(9%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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