Sopa De Patatas
La sopa Bramborová ofrece una cantidad moderada de calorías con un equilibrio adecuado de proteínas y carbohidratos. Es rica en fibra, lo que favorece una digestión saludable, mientras que las vitaminas A y C contribuyen al bienestar general. Las grasas presentes, incluidas las saturadas, aportan una textura cremosa y un sabor reconfortante. Además, proporciona minerales esenciales como el potasio y el hierro.
Impacto en macros
Una Porción (400 g) de Sopa De Patatas contiene 380 calorías, 14 g de proteínas, 38 g de carbohidratos y 22 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 380 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado67 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave97 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado50 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado36 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado48 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos38 / 313 g(12%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales22 / 83 g(27%)
- Grasas saturadas11 / 25 g(44%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas7,5 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol155 / 300 mg(52%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-97,5 g
- Ácido oleico7 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas14 / 56 g(25%)
Aminoácidos
- Lisina1 g
- Serina0,67 g
- Valina0,84 g
- Alanina0,84 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,84 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,84 g
- Histidina0,34 g
- Treonina0,42 g
- Isoleucina0,67 g
- Metionina0,34 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico2,5 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,59 g
- Glicina0,84 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,42 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato35 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio18 / 55 ug(33%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1850 / 2300 mg(80%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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