Rogan Josh Con Cordero
El Rogan Josh con cordero es una fuente destacada de proteínas de alta calidad, ideal para una comida nutritiva y saciante. Contiene una cantidad moderada de grasas, incluyendo grasas saturadas, proporcionando un equilibrio saludable. Este plato aporta minerales esenciales como hierro, zinc y potasio, fundamentales para el bienestar diario. También ofrece vitaminas como la B12 y la C, que complementan una dieta equilibrada y variada.
Impacto en macros
Una Porción (400 g) de Rogan Josh Con Cordero contiene 611 calorías, 57,6 g de proteínas, 15,6 g de carbohidratos y 36,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 611 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado108 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave155 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado80 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado58 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado78 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)56 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos15,6 / 313 g(5%)
- Fibra dietética3,2 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales8,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos4 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales36,4 / 83 g(44%)
- Grasas saturadas14,4 / 25 g(58%)
- Grasas trans0,8 g
- Grasas monoinsaturadas16 g
- Grasas poliinsaturadas5,2 g
- Colesterol100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,4 g
- Omega-64,8 g
- Omega-916 g
- Ácido oleico14,4 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0,4 g
- Ácido láurico0,4 g
- Ácido esteárico4,6 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico4,4 g
- Ácido mirístico3,2 g
- Ácido palmítico6 g
- Ácido linolénico0,04 g
- Ácido eicosenoico1,2 g
- Ácido araquidónico0,08 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,04 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,08 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,08 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,12 g
Proteínas
- Proteínas57,6 / 56 g(103%)
Aminoácidos
- Lisina5,5 g
- Serina2,4 g
- Valina3,7 g
- Alanina3,1 g
- Cistina0,32 g
- Cisteína1,2 g
- Prolina3,1 g
- Taurina120 mg
- Arginina3,7 g
- Histidina1,8 g
- Treonina2,4 g
- Isoleucina3,1 g
- Metionina1,5 g
- Triptófano0,6 g
- Ácido glutámico7,4 g
- Ácido aspártico5,5 g
- Fenilalanina2,4 g
- Glicina3,1 g
- Leucina4,9 g
- Tirosina1,8 g
Vitaminas
- Vitamina A320 / 900 ug(36%)
- Vitamina C40 / 90 mg(44%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E4,8 / 15 mg(32%)
- Vitamina K32 / 120 ug(27%)
- Vitamina B61,2 / 1,3 mg(92%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(167%)
- Tiamina (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavina (B2)0,72 / 1,3 mg(55%)
- Niacina (B3)18 / 16 mg(113%)
- Folato100 / 400 ug(25%)
- Ácido pantoténico (B5)2,8 / 5 mg(56%)
- Biotina16 / 30 ug(53%)
- Colina280 / 550 mg(51%)
Minerales
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Hierro11,2 / 8 mg(140%)
- Magnesio100 / 420 mg(24%)
- Fósforo600 / 700 mg(86%)
- Potasio1600 / 3400 mg(47%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc13,2 / 11 mg(120%)
- Cobre0,8 / 0,9 mg(89%)
- Manganeso1,2 / 2,3 mg(52%)
- Selenio120 / 55 ug(218%)
- Yodo60 / 150 ug(40%)
- Cromo20 / 35 ug(57%)
- Molibdeno40 / 45 ug(89%)
- Cloruro800 / 2300 mg(35%)
Otros
- Agua280 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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