Kafta
La Kafta es un alimento rico en proteínas, perfecto para quienes buscan una comida nutritiva y saciante. Aporta buenas cantidades de hierro y zinc, minerales esenciales para el bienestar. Aunque contiene una cantidad moderada de grasas, ofrece nutrientes importantes como potasio y fósforo. Además, es fuente de vitaminas del grupo B, que apoyan el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (140 g) de Kafta contiene 307 calorías, 29 g de proteínas, 5 g de carbohidratos y 19 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 307 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado54 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave78 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado40 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado39 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (140 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0,8 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,5 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales19 / 83 g(23%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,12 g
- Omega-62,5 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico6 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico2,4 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico2,2 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0,2 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas29 / 56 g(52%)
Aminoácidos
- Lisina2,8 g
- Serina1 g
- Valina1,7 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina1,5 g
- Taurina60 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina1,1 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,8 g
- Triptófano0,42 g
- Ácido glutámico4 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K12 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B123,5 / 2,4 ug(146%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina110 / 550 mg(20%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fósforo280 / 700 mg(40%)
- Potasio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc6 / 11 mg(55%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua80 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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