Kofta Kebab
El Kofta Kebab aporta una alta cantidad de proteínas, esencial para mantener la masa muscular. Contiene grasas, incluyendo saturadas, que contribuyen a una sensación de saciedad y sabor intenso. Rico en hierro y zinc, favorece el metabolismo energético y las defensas naturales. Bajo en carbohidratos y con sodio en cantidad moderada, es una opción adecuada para dietas equilibradas.
Impacto en macros
Una Porción (68 g) de Kofta Kebab contiene 170 calorías, 11 g de proteínas, 3 g de carbohidratos y 12 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 170 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (68 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,5 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,2 g
- Fibra insoluble0,3 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas5,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,04 g
- Omega-61,6 g
- Omega-95,5 g
- Ácido oleico4,5 g
- Ácido cáprico0,03 g
- Ácido erúcico0,3 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico1,8 g
- Ácido caprílico0,03 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico0,6 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,7 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas11 / 56 g(20%)
Aminoácidos
- Lisina0,71 g
- Serina0,41 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,52 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,73 g
- Taurina25 mg
- Arginina0,57 g
- Histidina0,27 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,37 g
- Metionina0,23 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico1,6 g
- Ácido aspártico0,91 g
- Fenilalanina0,36 g
- Glicina0,65 g
- Leucina0,63 g
- Tirosina0,33 g
Vitaminas
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato7 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio490 / 2300 mg(21%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro750 / 2300 mg(33%)
Otros
- Agua40 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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