Relleno
El relleno ofrece un equilibrio nutritivo con una cantidad destacable de proteínas y fibra dietética, ideal para una dieta completa. Contiene grasas en cantidad moderada, incluyendo grasas saturadas, y una buena proporción de carbohidratos que brindan energía prolongada. Las vitaminas A, B6 y folatos aportan diversidad nutricional y beneficios en la alimentación. Además, proporciona minerales esenciales como potasio, hierro y calcio, fundamentales para el bienestar diario.
Impacto en macros
Una Porción (233 g) de Relleno contiene 609 calorías, 13 g de proteínas, 83 g de carbohidratos y 25 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 609 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado108 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave155 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado80 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado58 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado77 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)56 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (233 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos83 / 313 g(27%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos75 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales25 / 83 g(30%)
- Grasas saturadas9 / 25 g(36%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas7 g
- Colesterol50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-66,5 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico6,5 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas13 / 56 g(23%)
Aminoácidos
- Lisina0,75 g
- Serina0,6 g
- Valina0,8 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina1 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,9 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,3 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2,5 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina0,7 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,4 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato150 / 400 ug(38%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1540 / 2300 mg(67%)
Otros
- Agua110 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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