Haradh
Haradh es un snack salado que aporta una fuente significativa de energía. Proporciona una cantidad moderada de proteínas y un equilibrio adecuado de grasas totales y saturadas, ideal para una dieta equilibrada. Rico en fibra dietética, favorece la salud digestiva. Además, contiene vitaminas y minerales importantes como la vitamina C, vitamina A y hierro que contribuyen a una alimentación nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (238 g) de Haradh contiene 833 calorías, 12 g de proteínas, 107 g de carbohidratos y 36 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 833 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado148 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave212 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado109 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado79 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado106 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)76 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (238 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos107 / 313 g(34%)
- Fibra dietética7 / 38 g(18%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales36 / 83 g(43%)
- Grasas saturadas14 / 25 g(56%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas13 g
- Grasas poliinsaturadas8 g
- Colesterol186 / 300 mg(62%)
- Omega-30,2 g
- Omega-67,8 g
- Omega-913 g
- Ácido oleico10 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico1 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico7 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico7 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas12 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina0,75 g
- Serina0,71 g
- Valina0,8 g
- Alanina0,71 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina0,62 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,71 g
- Histidina0,35 g
- Treonina0,44 g
- Isoleucina0,62 g
- Metionina0,27 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,71 g
- Glicina0,62 g
- Leucina0,97 g
- Tirosina0,44 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio357 / 3400 mg(11%)
- Sodio714 / 2300 mg(31%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro1100 / 2300 mg(48%)
Otros
- Agua100 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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