Samosa
La samosa es un aperitivo salado que ofrece un buen equilibrio entre proteínas y carbohidratos, perfecto para aportar energía rápida. Contiene una cantidad significativa de grasas totales, con grasas saturadas en niveles moderados, lo que le proporciona una textura crujiente y satisfactoria. La fibra dietética contribuye a una digestión saludable, mientras que el hierro favorece la formación normal de glóbulos rojos. El potasio, magnesio y las vitaminas del grupo B complementan los beneficios nutricionales de este delicioso snack.
Impacto en macros
Una Porción (40 g) de Samosa contiene 124 calorías, 2 g de proteínas, 13,2 g de carbohidratos y 6,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 124 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos13,2 / 313 g(4%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,4 g
- Fibra insoluble0,6 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,8 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas1,4 / 25 g(6%)
- Grasas trans0,04 g
- Grasas monoinsaturadas3,4 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol4 / 300 mg(1%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,6 g
- Omega-93,4 g
- Ácido oleico3,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,28 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,6 g
- Ácido mirístico0,16 g
- Ácido palmítico0,8 g
- Ácido linolénico0,08 g
- Ácido eicosenoico0,08 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,04 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,1 g
- Serina0,08 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,15 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,14 g
- Histidina0,04 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,38 g
- Ácido aspártico0,27 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,06 g
Vitaminas
- Vitamina A8 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,8 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(3%)
- Folato12 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotina0,8 / 30 ug(3%)
- Colina4 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio8 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo28 / 700 mg(4%)
- Potasio80 / 3400 mg(2%)
- Sodio200 / 2300 mg(9%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo0,8 / 35 ug(2%)
- Molibdeno0,8 / 45 ug(2%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua16 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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