Raviolis De Espinaca
Los raviolis de espinaca combinan sabor y nutrientes esenciales de forma equilibrada. Son ricos en proteínas y carbohidratos, lo que proporciona energía valiosa para el día a día. Su contenido en fibra dietética ayuda a la buena digestión, y aportan minerales importantes como hierro y calcio. Además, contienen vitaminas A, K y folato, que contribuyen al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Raviolis De Espinaca contiene 576 calorías, 24 g de proteínas, 91,2 g de carbohidratos y 14,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 576 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado102 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave146 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado76 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado55 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado73 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)53 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos91,2 / 313 g(29%)
- Fibra dietética7,2 / 38 g(19%)
- Fibra soluble2,4 g
- Fibra insoluble4,8 g
- Azúcares totales4,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales14,4 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas7,2 / 25 g(29%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4,8 g
- Grasas poliinsaturadas2,4 g
- Colesterol36 / 300 mg(12%)
- Omega-30,24 g
- Omega-61,9 g
- Omega-92,6 g
- Ácido oleico2,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico2,4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico3,6 g
- Ácido linolénico0,24 g
- Ácido eicosenoico0,24 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,24 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,12 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,24 g
Proteínas
- Proteínas24 / 56 g(43%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina1,7 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,9 g
- Cistina0,24 g
- Cisteína0,24 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,72 g
- Treonina0,72 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,48 g
- Triptófano0,36 g
- Ácido glutámico7,2 g
- Ácido aspártico3,1 g
- Fenilalanina0,96 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,72 g
Vitaminas
- Vitamina A360 / 900 ug(40%)
- Vitamina C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,72 / 15 mg(5%)
- Vitamina K48 / 120 ug(40%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavina (B2)0,29 / 1,3 mg(22%)
- Niacina (B3)4,8 / 16 mg(30%)
- Folato120 / 400 ug(30%)
- Ácido pantoténico (B5)0,72 / 5 mg(14%)
- Biotina4,8 / 30 ug(16%)
- Colina48 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio240 / 1000 mg(24%)
- Hierro4,8 / 8 mg(60%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fósforo240 / 700 mg(34%)
- Potasio480 / 3400 mg(14%)
- Sodio912 / 2300 mg(40%)
- Zinc2,4 / 11 mg(22%)
- Cobre0,24 / 0,9 mg(27%)
- Manganeso0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selenio36 / 55 ug(65%)
- Yodo12 / 150 ug(8%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno4,8 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua120 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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