Tortellini De Espinacas
Los tortellini de espinaca combinan proteínas y carbohidratos para aportar energía y nutrientes esenciales. Son una buena fuente de fibra dietética, que ayuda a una digestión saludable. Además, contienen vitamina K y calcio, importantes para la salud ósea. Su contenido moderado en grasas y sodio los hace una opción sabrosa y nutritiva para cualquier comida.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Tortellini De Espinacas contiene 420 calorías, 16 g de proteínas, 64 g de carbohidratos y 12 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 420 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado74 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave107 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado55 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado40 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado53 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)39 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos64 / 313 g(20%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales12 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0,4 g
- Grasas monoinsaturadas3,8 g
- Grasas poliinsaturadas2,8 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico0,6 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas16 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina0,8 g
- Serina0,8 g
- Valina0,8 g
- Alanina0,8 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina1 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,8 g
- Histidina0,4 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,6 g
- Glicina0,6 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,4 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K70 / 120 ug(58%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato100 / 400 ug(25%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo4 / 35 ug(11%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua130 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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