Raviolis De Champiñones
Los raviolis de champiñones combinan un sabor delicioso con un perfil nutricional equilibrado. Son una buena fuente de proteínas y fibra dietética, que ayudan a promover la saciedad y una digestión saludable. Destacan por su contenido de potasio y fósforo, que favorecen la función muscular y la salud ósea. Además, aportan hierro, calcio y vitaminas del grupo B, nutrientes clave para la energía y el bienestar.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Raviolis De Champiñones contiene 390 calorías, 16,5 g de proteínas, 54 g de carbohidratos y 15 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 390 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado69 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave99 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado51 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado37 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado50 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos54 / 313 g(17%)
- Fibra dietética4,5 / 38 g(12%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas7,5 / 25 g(30%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas4,5 g
- Grasas poliinsaturadas2,3 g
- Colesterol45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,5 g
- Omega-93,8 g
- Ácido oleico3,8 g
- Ácido cáprico0,02 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,15 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,02 g
- Ácido linoleico1,5 g
- Ácido mirístico0,75 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,08 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,15 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,08 g
Proteínas
- Proteínas16,5 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina0,93 g
- Serina1,1 g
- Valina0,8 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,14 g
- Cisteína0,27 g
- Prolina1,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,41 g
- Treonina0,54 g
- Isoleucina0,68 g
- Metionina0,33 g
- Triptófano0,27 g
- Ácido glutámico3,3 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,68 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,54 g
Vitaminas
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Tiamina (B1)0,22 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folato45 / 400 ug(11%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio225 / 1000 mg(23%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fósforo225 / 700 mg(32%)
- Potasio375 / 3400 mg(11%)
- Sodio630 / 2300 mg(27%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,45 / 0,9 mg(50%)
- Manganeso0,75 / 2,3 mg(33%)
- Selenio22,5 / 55 ug(41%)
- Yodo18 / 150 ug(12%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno7,5 / 45 ug(17%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua67,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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