Ravioli De Calabaza
Los raviolis de calabaza tienen un perfil nutricional equilibrado, con una cantidad moderada de proteínas y fibra dietética que ayudan a la digestión. Son una fuente agradable de vitamina A, importante para la vista, y aportan potasio y hierro, que apoyan el metabolismo energético. Su contenido bajo en grasas los convierte en una opción ligera pero sabrosa para la comida. Disfruta un plato tradicional que aporta nutrientes esenciales para una dieta completa.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Ravioli De Calabaza contiene 215 calorías, 9 g de proteínas, 32,8 g de carbohidratos y 5,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 215 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado38 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave55 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado28 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado27 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos32,8 / 313 g(10%)
- Fibra dietética2,8 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1,1 g
- Fibra insoluble1,7 g
- Azúcares totales2,3 g
- Azúcares añadidos0,57 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5,1 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1,7 / 25 g(7%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,1 g
- Grasas poliinsaturadas1,1 g
- Colesterol22,6 / 300 mg(8%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,1 g
- Omega-91,1 g
- Ácido oleico1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,11 g
- Ácido esteárico0,45 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,23 g
- Ácido palmítico0,57 g
- Ácido linolénico0,06 g
- Ácido eicosenoico0,06 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,06 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas9 / 56 g(16%)
Aminoácidos
- Lisina0,57 g
- Serina0,45 g
- Valina0,57 g
- Alanina0,57 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,11 g
- Prolina0,45 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,68 g
- Histidina0,23 g
- Treonina0,34 g
- Isoleucina0,45 g
- Metionina0,23 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,57 g
- Leucina0,79 g
- Tirosina0,34 g
Vitaminas
- Vitamina A135,6 / 900 ug(15%)
- Vitamina C2,3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,68 / 15 mg(5%)
- Vitamina K5,6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folato33,9 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina17 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio22,6 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio28,2 / 420 mg(7%)
- Fósforo56,5 / 700 mg(8%)
- Potasio226 / 3400 mg(7%)
- Sodio339 / 2300 mg(15%)
- Zinc0,57 / 11 mg(5%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selenio11,3 / 55 ug(21%)
- Yodo5,6 / 150 ug(4%)
- Cromo2,3 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3,4 / 45 ug(8%)
- Cloruro56,5 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua65,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
