Pasta Primavera
La Pasta Primavera es un plato equilibrado y sabroso, rico en carbohidratos que proporcionan energía prolongada. Ofrece una buena cantidad de proteínas y contiene una cantidad moderada de fibra dietética que favorece la digestión. Es una fuente significativa de vitaminas como la C, A y E, junto con minerales clave como el hierro y el potasio. Su bajo contenido en grasas saturadas la convierte en una opción ligera y deliciosa.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Pasta Primavera contiene 305 calorías, 12,3 g de proteínas, 46,1 g de carbohidratos y 7,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 305 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado54 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave77 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado40 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado39 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos46,1 / 313 g(15%)
- Fibra dietética4,5 / 38 g(12%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales3,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7,5 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,8 g
- Grasas poliinsaturadas2,3 g
- Colesterol15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62,1 g
- Omega-93,8 g
- Ácido oleico3,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,1 g
- Ácido mirístico0,15 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0,15 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas12,3 / 56 g(22%)
Aminoácidos
- Lisina0,5 g
- Serina0,5 g
- Valina0,62 g
- Alanina0,62 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,62 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,86 g
- Histidina0,36 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,62 g
- Metionina0,24 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,74 g
- Glicina0,5 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,5 g
Vitaminas
- Vitamina A225 / 900 ug(25%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,22 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato37,5 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina22,5 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio45 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo60 / 700 mg(9%)
- Potasio225 / 3400 mg(7%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc0,9 / 11 mg(8%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio12 / 55 ug(22%)
- Yodo7,5 / 150 ug(5%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno7,5 / 45 ug(17%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua97,5 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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