Quiche Lorraine
La Quiche Lorraine es un plato sabroso y nutritivo, que aporta una buena cantidad de proteínas para mantener la masa muscular. Contiene calcio y fósforo, esenciales para la salud ósea, además de hierro, que ayuda en el transporte de oxígeno por el cuerpo. Esta quiche también es fuente de vitaminas B12 y A, importantes para la energía y la visión. Aunque contiene grasas, combina un perfil nutricional valioso con un sabor tradicional.
Impacto en macros
Una Porción (114 g) de Quiche Lorraine contiene 410 calorías, 13 g de proteínas, 16 g de carbohidratos y 32,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 410 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado73 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave104 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado54 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado39 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado52 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (114 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos16 / 313 g(5%)
- Fibra dietética1,1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,34 g
- Fibra insoluble0,8 g
- Azúcares totales1,7 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos13,1 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales32,9 / 83 g(40%)
- Grasas saturadas17,1 / 25 g(68%)
- Grasas trans0,57 g
- Grasas monoinsaturadas11,4 g
- Grasas poliinsaturadas3,9 g
- Colesterol205,2 / 300 mg(68%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,91 g
- Omega-911,4 g
- Ácido oleico10,8 g
- Ácido cáprico0,23 g
- Ácido erúcico0,23 g
- Ácido láurico1,1 g
- Ácido esteárico6,3 g
- Ácido caprílico0,34 g
- Ácido linoleico0,91 g
- Ácido mirístico2,3 g
- Ácido palmítico6,8 g
- Ácido linolénico0,07 g
- Ácido eicosenoico0,34 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas13 / 56 g(23%)
Aminoácidos
- Lisina1 g
- Serina0,74 g
- Valina0,86 g
- Alanina0,76 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,23 g
- Prolina0,58 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,93 g
- Histidina0,46 g
- Treonina0,65 g
- Isoleucina0,74 g
- Metionina0,3 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,66 g
- Glicina0,55 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,5 g
Vitaminas
- Vitamina A205,2 / 900 ug(23%)
- Vitamina C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamina E0,91 / 15 mg(6%)
- Vitamina K5,7 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(48%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folato57 / 400 ug(14%)
- Ácido pantoténico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina11,4 / 30 ug(38%)
- Colina228 / 550 mg(41%)
Minerales
- Calcio262,2 / 1000 mg(26%)
- Hierro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio22,8 / 420 mg(5%)
- Fósforo205,2 / 700 mg(29%)
- Potasio285 / 3400 mg(8%)
- Sodio456 / 2300 mg(20%)
- Zinc1,7 / 11 mg(16%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selenio28,5 / 55 ug(52%)
- Yodo17,1 / 150 ug(11%)
- Cromo2,3 / 35 ug(7%)
- Molibdeno5,7 / 45 ug(13%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua51,3 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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