Quiche De Champiñones
La quiche de champiñones es una fuente sabrosa de proteínas y fibra dietética, perfecta para una comida nutritiva. Contiene una cantidad equilibrada de grasas, incluyendo una porción significativa de grasas saturadas, que aportan energía de manera satisfactoria. Rica en calcio y fósforo, favorece la salud ósea y dental. Además, proporciona vitaminas importantes como la vitamina A y K, que contribuyen al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (130 g) de Quiche De Champiñones contiene 325 calorías, 9,1 g de proteínas, 19,5 g de carbohidratos y 24,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 325 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado58 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave83 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado43 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado31 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado41 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (130 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos19,5 / 313 g(6%)
- Fibra dietética2,6 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,65 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales2,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales24,2 / 83 g(29%)
- Grasas saturadas10,4 / 25 g(42%)
- Grasas trans0,26 g
- Grasas monoinsaturadas7,8 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol221 / 300 mg(74%)
- Omega-30,13 g
- Omega-62 g
- Omega-96,5 g
- Ácido oleico6,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,65 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico5,9 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,26 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,13 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,07 g
Proteínas
- Proteínas9,1 / 56 g(16%)
Aminoácidos
- Lisina0,59 g
- Serina0,49 g
- Valina0,49 g
- Alanina0,49 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,69 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,49 g
- Histidina0,2 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,39 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico0,99 g
- Fenilalanina0,39 g
- Glicina0,49 g
- Leucina0,69 g
- Tirosina0,3 g
Vitaminas
- Vitamina A260 / 900 ug(29%)
- Vitamina C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1,3 / 15 ug(9%)
- Vitamina E0,78 / 15 mg(5%)
- Vitamina K13 / 120 ug(11%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(54%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,39 / 1,3 mg(30%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folato39 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,52 / 5 mg(10%)
- Biotina10,4 / 30 ug(35%)
- Colina195 / 550 mg(35%)
Minerales
- Calcio156 / 1000 mg(16%)
- Hierro2,6 / 8 mg(33%)
- Magnesio19,5 / 420 mg(5%)
- Fósforo208 / 700 mg(30%)
- Potasio260 / 3400 mg(8%)
- Sodio455 / 2300 mg(20%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selenio32,5 / 55 ug(59%)
- Yodo13 / 150 ug(9%)
- Cromo1,3 / 35 ug(4%)
- Molibdeno2,6 / 45 ug(6%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua71,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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