Quiche De Tocino
La quiche de bacon es una opción sabrosa y rica en proteínas, que favorecen la saciedad y el mantenimiento muscular. Su contenido elevado en grasas, incluyendo las saturadas, aporta energía densa y un sabor pleno. Este plato proporciona minerales clave como calcio, hierro y fósforo, esenciales para huesos fuertes y el metabolismo. También ofrece vitaminas importantes como la B12 y la A, que apoyan la salud del sistema nervioso y la visión.
Impacto en macros
Una Porción (136 g) de Quiche De Tocino contiene 428 calorías, 19 g de proteínas, 13,6 g de carbohidratos y 34 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 428 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado76 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave109 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado56 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado41 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado54 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)39 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (136 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos13,6 / 313 g(4%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,68 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales2,7 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales34 / 83 g(41%)
- Grasas saturadas15 / 25 g(60%)
- Grasas trans0,68 g
- Grasas monoinsaturadas10,9 g
- Grasas poliinsaturadas4,1 g
- Colesterol244,8 / 300 mg(82%)
- Omega-30,27 g
- Omega-62,7 g
- Omega-910,2 g
- Ácido oleico9,5 g
- Ácido cáprico0,14 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,68 g
- Ácido esteárico3,4 g
- Ácido caprílico0,14 g
- Ácido linoleico2,7 g
- Ácido mirístico1,6 g
- Ácido palmítico5,4 g
- Ácido linolénico0,14 g
- Ácido eicosenoico0,68 g
- Ácido araquidónico0,27 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,14 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,14 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,14 g
Proteínas
- Proteínas19 / 56 g(34%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,95 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,27 g
- Cisteína0,27 g
- Prolina1,4 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,54 g
- Treonina0,82 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,54 g
- Triptófano0,27 g
- Ácido glutámico2,2 g
- Ácido aspártico1,6 g
- Fenilalanina0,82 g
- Glicina0,82 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,68 g
Vitaminas
- Vitamina A340 / 900 ug(38%)
- Vitamina C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamina D2,7 / 15 ug(18%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20,4 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,27 / 1,3 mg(21%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(85%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,41 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folato68 / 400 ug(17%)
- Ácido pantoténico (B5)0,95 / 5 mg(19%)
- Biotina13,6 / 30 ug(45%)
- Colina204 / 550 mg(37%)
Minerales
- Calcio163,2 / 1000 mg(16%)
- Hierro2,4 / 8 mg(31%)
- Magnesio20,4 / 420 mg(5%)
- Fósforo204 / 700 mg(29%)
- Potasio340 / 3400 mg(10%)
- Sodio680 / 2300 mg(30%)
- Zinc1,8 / 11 mg(16%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganeso0,27 / 2,3 mg(12%)
- Selenio27,2 / 55 ug(49%)
- Yodo40,8 / 150 ug(27%)
- Cromo2,7 / 35 ug(8%)
- Molibdeno13,6 / 45 ug(30%)
- Cloruro952 / 2300 mg(41%)
Otros
- Agua74,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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