Quiche De Tomate Y Albahaca
Esta deliciosa quiche de tomate y albahaca ofrece una fuente equilibrada de proteínas y fibra dietética, ideal para mantener la energía diaria. Su contenido en grasas, incluyendo las saturadas, aporta una textura rica y sabrosa que satisface plenamente. Es rica en vitamina A y aporta buenas cantidades de calcio y potasio, nutrientes clave para la salud ósea y el equilibrio electrolítico. Además, su bajo contenido en azúcares la convierte en una opción deliciosa sin exceso de dulzura.
Impacto en macros
Una Porción (140 g) de Quiche De Tomate Y Albahaca contiene 448 calorías, 14 g de proteínas, 23,8 g de carbohidratos y 32,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 448 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado79 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave114 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado59 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado43 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado57 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (140 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos23,8 / 313 g(8%)
- Fibra dietética5,6 / 38 g(15%)
- Fibra soluble2,8 g
- Fibra insoluble2,8 g
- Azúcares totales4,2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales32,2 / 83 g(39%)
- Grasas saturadas14 / 25 g(56%)
- Grasas trans0,7 g
- Grasas monoinsaturadas11,2 g
- Grasas poliinsaturadas5,6 g
- Colesterol64,4 / 300 mg(21%)
- Omega-30,42 g
- Omega-64,2 g
- Omega-92,8 g
- Ácido oleico2,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico6,3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,9 g
- Ácido mirístico1,4 g
- Ácido palmítico5,6 g
- Ácido linolénico0,28 g
- Ácido eicosenoico0,28 g
- Ácido araquidónico0,21 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,14 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,14 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,07 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,14 g
Proteínas
- Proteínas14 / 56 g(25%)
Aminoácidos
- Lisina0,95 g
- Serina0,84 g
- Valina0,74 g
- Alanina1 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,21 g
- Prolina0,95 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,74 g
- Histidina0,32 g
- Treonina0,53 g
- Isoleucina0,63 g
- Metionina0,42 g
- Triptófano0,21 g
- Ácido glutámico2,1 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,63 g
- Glicina0,74 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,53 g
Vitaminas
- Vitamina A420 / 900 ug(47%)
- Vitamina C7 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0,7 / 15 ug(5%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K9,8 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamina B121,4 / 2,4 ug(58%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,42 / 1,3 mg(32%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folato56 / 400 ug(14%)
- Ácido pantoténico (B5)0,98 / 5 mg(20%)
- Biotina7 / 30 ug(23%)
- Colina140 / 550 mg(25%)
Minerales
- Calcio98 / 1000 mg(10%)
- Hierro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio28 / 420 mg(7%)
- Fósforo196 / 700 mg(28%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio448 / 2300 mg(19%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cobre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganeso0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio28 / 55 ug(51%)
- Yodo21 / 150 ug(14%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro280 / 2300 mg(12%)
Otros
- Agua77 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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