Sándwich De Tocino, Huevo Y Queso
El sándwich de tocino, huevo y queso ofrece un equilibrio correcto entre proteínas y grasas, ideal para un desayuno energizante. Rico en proteínas, contribuye al mantenimiento muscular y proporciona cantidades importantes de calcio y fósforo para la salud ósea. Contiene una cantidad moderada de carbohidratos y fibra dietética, que favorecen la buena digestión. Las vitaminas A, B12 y una pequeña cantidad de vitamina D completan su perfil nutricional.
Impacto en macros
Una Porción (217 g) de Sándwich De Tocino, Huevo Y Queso contiene 600 calorías, 29 g de proteínas, 40 g de carbohidratos y 36 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 600 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado106 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave152 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado79 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado57 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado76 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (217 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40 / 313 g(13%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales36 / 83 g(43%)
- Grasas saturadas14 / 25 g(56%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas15 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol440 / 300 mg(147%)
- Omega-30,15 g
- Omega-64,5 g
- Omega-915 g
- Ácido oleico13 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico4 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico7 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,12 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas29 / 56 g(52%)
Aminoácidos
- Lisina2,6 g
- Serina1,5 g
- Valina1,7 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,15 g
- Cisteína0,35 g
- Prolina1,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,7 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina0,8 g
- Triptófano0,35 g
- Ácido glutámico4,4 g
- Ácido aspártico2,9 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,8 / 1,3 mg(62%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folato65 / 400 ug(16%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina300 / 550 mg(55%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1300 / 2300 mg(57%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro2000 / 2300 mg(87%)
Otros
- Agua120 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
