Po' Boy De Cangrejo De Caparazón Blando
El Soft Shell Crab Po' Boy es una buena fuente de proteínas de alta calidad, ideal para una comida equilibrada y satisfactoria. Contiene grasas moderadas con bajo contenido en grasas saturadas, proporcionando energía constante. Destaca por sus vitaminas A y B12, que favorecen la salud de la piel y el sistema nervioso. Además, aporta minerales esenciales como hierro, calcio y zinc para un bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (282 g) de Po' Boy De Cangrejo De Caparazón Blando contiene 640 calorías, 28 g de proteínas, 47 g de carbohidratos y 36 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 640 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado113 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave163 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado84 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado61 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado81 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)59 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (282 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos47 / 313 g(15%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales36 / 83 g(43%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas9 g
- Grasas poliinsaturadas22 g
- Colesterol110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,5 g
- Omega-621,5 g
- Omega-99 g
- Ácido oleico7 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico20 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico1,3 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,8 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,5 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas28 / 56 g(50%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina0,96 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,24 g
- Cisteína0,36 g
- Prolina1,2 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,9 g
- Histidina0,6 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico6,6 g
- Ácido aspártico3,6 g
- Fenilalanina0,96 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,84 g
Vitaminas
- Vitamina A1050 / 900 ug(117%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio860 / 2300 mg(37%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1300 / 2300 mg(57%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
