Po' Boy De Camarones Y Ostras
Esta combinación de camarones y ostras es una fuente sabrosa de proteínas de alta calidad con un contenido moderado de grasas y bajas grasas saturadas. Contiene vitaminas esenciales como la A y la C, importantes para una buena nutrición. También aporta minerales clave como hierro, calcio y zinc que favorecen funciones corporales. Con cantidades moderadas de carbohidratos y algo de fibra, es un platillo equilibrado y apetitoso.
Impacto en macros
Una Porción (400 g) de Po' Boy De Camarones Y Ostras contiene 1300 calorías, 27 g de proteínas, 85 g de carbohidratos y 65 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1300 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado230 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave330 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado171 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado124 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado165 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)119 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos85 / 313 g(27%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales10 g
- Azúcares añadidos4 / 63 g(6%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos72,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales65 / 83 g(78%)
- Grasas saturadas11 / 25 g(44%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas30 g
- Grasas poliinsaturadas23,5 g
- Colesterol250 / 300 mg(83%)
- Omega-32 g
- Omega-621,5 g
- Omega-930 g
- Ácido oleico25 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico2 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico3,1 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico20 g
- Ácido mirístico2,4 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)1,5 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,2 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,5 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)1 g
Proteínas
- Proteínas27 / 56 g(48%)
Aminoácidos
- Lisina2,4 g
- Serina1,1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,44 g
- Cisteína0,44 g
- Prolina1,2 g
- Taurina200 mg
- Arginina1,8 g
- Histidina0,7 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,44 g
- Ácido glutámico3,9 g
- Ácido aspártico2,6 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,96 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio2250 / 2300 mg(98%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre3 / 0,9 mg(333%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio60 / 55 ug(109%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
