Sub De Ensalada De Mariscos
Este bocadillo con ensalada de mariscos ofrece una buena cantidad de proteínas que apoyan la energía diaria. Su contenido de grasas es moderado y bajo en grasas saturadas, proporcionando un equilibrio nutricional. La fibra presente favorece la digestión y su bajo contenido en azúcares lo convierte en una opción ligera. También aporta minerales importantes como calcio, hierro y potasio.
Impacto en macros
Una Porción (360 g) de Sub De Ensalada De Mariscos contiene 781 calorías, 36 g de proteínas, 62 g de carbohidratos y 43 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 781 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado138 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave198 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado103 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado74 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado99 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)72 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (360 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos62 / 313 g(20%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales43 / 83 g(52%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas11 g
- Grasas poliinsaturadas25 g
- Colesterol180 / 300 mg(60%)
- Omega-33,6 g
- Omega-621,4 g
- Omega-911 g
- Ácido oleico10,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico2,5 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico21 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico3,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)3,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,3 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas36 / 56 g(64%)
Aminoácidos
- Lisina3,4 g
- Serina1,7 g
- Valina1,9 g
- Alanina2,1 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1,4 g
- Taurina70 mg
- Arginina2,1 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1,9 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico5,2 g
- Ácido aspártico3,3 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina1,7 g
- Leucina3,3 g
- Tirosina1,3 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1230 / 2300 mg(53%)
Otros
- Agua170 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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