Plato De Mariscos
Este plato de mariscos ofrece una combinación equilibrada de proteínas y grasas, con un aporte significativo de grasas totales que contribuyen a un perfil nutricional completo. Es una buena fuente de potasio y fósforo, minerales clave para la salud ósea y el sistema nervioso. Contiene una cantidad moderada de fibra dietética y azúcares que facilitan su digestión. Las vitaminas del grupo B, junto con pequeñas cantidades de vitaminas A y E, realzan su valor nutricional.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Plato De Mariscos contiene 1060 calorías, 37 g de proteínas, 66 g de carbohidratos y 72 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1060 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado188 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave269 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado139 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado101 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado135 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)97 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos66 / 313 g(21%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos58 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales72 / 83 g(87%)
- Grasas saturadas20 / 25 g(80%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas30 g
- Grasas poliinsaturadas21 g
- Colesterol250 / 300 mg(83%)
- Omega-32 g
- Omega-619 g
- Omega-928 g
- Ácido oleico26 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico6,8 g
- Ácido caprílico0,4 g
- Ácido linoleico17 g
- Ácido mirístico3 g
- Ácido palmítico9 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,8 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,3 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,7 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,5 g
Proteínas
- Proteínas37 / 56 g(66%)
Aminoácidos
- Lisina3 g
- Serina1,5 g
- Valina2,2 g
- Alanina2,2 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina2,2 g
- Taurina200 mg
- Arginina2,6 g
- Histidina0,7 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico5,5 g
- Ácido aspártico3,7 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina2,2 g
- Leucina3,3 g
- Tirosina1,1 g
Vitaminas
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E4 / 15 mg(27%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato30 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)2 / 5 mg(40%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina110 / 550 mg(20%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo220 / 700 mg(31%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1800 / 2300 mg(78%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio60 / 55 ug(109%)
- Yodo150 / 150 ug(100%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua210 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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