Jani Con Champiñones
Jani me Kerpudha es un snack salado bajo en calorías y con una cantidad moderada de proteínas, ideal para una merienda ligera pero nutritiva. Destaca por su riqueza en fibra dietética, que ayuda a una buena digestión y al bienestar intestinal. Además, aporta minerales esenciales como potasio, calcio y hierro, importantes para el equilibrio corporal. Las vitaminas A y C contribuyen al cuidado de la piel y al fortalecimiento de las defensas naturales.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (350 g) de Jani Con Champiñones contiene 400 calorías, 15 g de proteínas, 45 g de carbohidratos y 12 g de grasas.
- Proteínas
- 15 g17%
- Carbohidratos
- 45 g52%
- Grasas
- 12 g31%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 400 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado71 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave102 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado53 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado38 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado51 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos45 / 313 g(14%)
- Fibra dietética9 / 38 g(24%)
- Fibra soluble4,5 g
- Fibra insoluble4,5 g
- Azúcares totales4 g
- Otros carbohidratos32 g
Grasas
- Grasas totales12 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,9 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7,5 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido esteárico0,6 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas15 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina1 g
- Serina0,79 g
- Valina0,79 g
- Alanina0,79 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,16 g
- Prolina0,79 g
- Arginina0,95 g
- Histidina0,55 g
- Treonina0,63 g
- Isoleucina0,79 g
- Metionina0,24 g
- Triptófano0,16 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,6 g
- Fenilalanina0,79 g
- Glicina0,71 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,63 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato65 / 400 ug(16%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo4 / 35 ug(11%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro770 / 2300 mg(33%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
Fuentes
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