Shor Nakhod
El Shor Nakhod es un alimento ligero y nutritivo, ideal para quienes desean un consumo moderado de calorías y grasas. Destaca por su contenido de proteínas, necesarias para el crecimiento y mantenimiento muscular. Aporta fibra que ayuda a una buena digestión y minerales clave como el hierro, potasio y calcio. También contiene vitaminas antioxidantes como la C y la E, que contribuyen al bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (250 g) de Shor Nakhod contiene 165 calorías, 10 g de proteínas, 20 g de carbohidratos y 5 g de grasas.
- Proteínas
- 10 g24%
- Carbohidratos
- 20 g48%
- Grasas
- 5 g27%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 165 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave42 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos20 / 313 g(6%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales2 g
Grasas
- Grasas totales5 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas0,7 / 25 g(3%)
- Grasas monoinsaturadas3,4 g
- Grasas poliinsaturadas0,9 g
- Omega-30,1 g
- Omega-60,8 g
- Omega-93,4 g
- Ácido oleico3,4 g
- Ácido esteárico0,2 g
- Ácido linoleico0,8 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,4 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,67 g
- Serina0,59 g
- Valina0,67 g
- Alanina0,67 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,13 g
- Prolina0,42 g
- Arginina0,76 g
- Histidina0,25 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,59 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico0,84 g
- Fenilalanina0,59 g
- Glicina0,42 g
- Leucina0,76 g
- Tirosina0,34 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo80 / 700 mg(11%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro640 / 2300 mg(28%)
Otros
- Agua210 / 3700 g(6%)
Fuentes
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