Hojas De Parra Rellenas
Este aperitivo salado de hojas rellenas es ligero y lleno de sabor. Proporciona una buena cantidad de proteínas y fibra dietética, favoreciendo una digestión equilibrada. Además, es una fuente importante de vitaminas A, K y E, clave para la salud de la piel y el sistema inmunitario. Con niveles moderados de sodio y grasas saturadas, es una opción deliciosa y ligera.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (130 g) de Hojas De Parra Rellenas contiene 125 calorías, 4,4 g de proteínas, 23,1 g de carbohidratos y 1,7 g de grasas.
- Proteínas
- 4,4 g14%
- Carbohidratos
- 23,1 g74%
- Grasas
- 1,7 g12%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 125 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave32 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (130 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos23,1 / 313 g(7%)
- Fibra dietética1,8 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,9 g
- Fibra insoluble0,9 g
- Azúcares totales2 g
Grasas
- Grasas totales1,7 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,24 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas1,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,19 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,19 g
- Omega-91,2 g
- Ácido oleico1,1 g
- Ácido erúcico0,06 g
- Ácido esteárico0,07 g
- Ácido linoleico0,18 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,15 g
- Ácido eicosenoico0,08 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,4 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,24 g
- Serina0,32 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,24 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,2 g
- Arginina0,28 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,8 g
- Ácido aspártico0,48 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,16 g
Vitaminas
- Vitamina A844 / 900 ug(94%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K100 / 120 ug(83%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo35 / 700 mg(5%)
- Potasio185 / 3400 mg(5%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro20 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua99 / 3700 g(3%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
