Patatas Fritas
Las patatas fritas son un snack sabroso y ligero, con un contenido moderado de calorías y grasas, en especial grasas saturadas bajas. Aportan una cantidad adecuada de carbohidratos complejos y una buena fuente de fibra dietética, que ayuda a la salud digestiva. También contienen potasio y vitamina C, que contribuyen al buen funcionamiento del organismo. Son una opción deliciosa para quienes buscan un equilibrio de nutrientes esenciales.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (200 g) de Patatas Fritas contiene 428 calorías, 7 g de proteínas, 66 g de carbohidratos y 17 g de grasas.
- Proteínas
- 7 g6%
- Carbohidratos
- 66 g59%
- Grasas
- 17 g34%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 428 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado76 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave109 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado56 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado41 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado54 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)39 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos66 / 313 g(21%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales2 g
Grasas
- Grasas totales17 / 83 g(20%)
- Grasas saturadas1,2 / 25 g(5%)
- Grasas monoinsaturadas10,7 g
- Grasas poliinsaturadas4,8 g
- Omega-31,5 g
- Omega-63,3 g
- Omega-910,7 g
- Ácido oleico10,7 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,5 g
- Ácido linoleico3,3 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)1,5 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,6 g
- Serina0,28 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,3 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,2 g
- Arginina0,34 g
- Histidina0,16 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,4 g
- Tirosina0,16 g
Vitaminas
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo90 / 700 mg(13%)
- Potasio800 / 3400 mg(24%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo4 / 35 ug(11%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
Otros
- Agua80 / 3700 g(2%)
Fuentes
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