Plato De Shawarma
El plato de shawarma es una fuente importante de proteínas, ideal para una comida equilibrada y satisfecha. Contiene grasas en cantidad moderada y fibra dietética que ayuda a una buena digestión. Aporta vitaminas como la A, C y del complejo B, que apoyan el bienestar general. Minerales esenciales como el hierro, zinc y potasio enriquecen este plato nutritivo.
Impacto en macros
Una Porción (400 g) de Plato De Shawarma contiene 1000 calorías, 60 g de proteínas, 90 g de carbohidratos y 45 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1000 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado177 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave254 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado131 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado95 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado127 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)92 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos90 / 313 g(29%)
- Fibra dietética8 / 38 g(21%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble6 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos3 / 63 g(5%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos74 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales45 / 83 g(54%)
- Grasas saturadas15 / 25 g(60%)
- Grasas trans3 g
- Grasas monoinsaturadas17 g
- Grasas poliinsaturadas10 g
- Colesterol150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,5 g
- Omega-97,5 g
- Ácido oleico7 g
- Ácido cáprico0,5 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico1,5 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,5 g
- Ácido linoleico3,2 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico7 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas60 / 56 g(107%)
Aminoácidos
- Lisina4,7 g
- Serina2,9 g
- Valina3,3 g
- Alanina4 g
- Cistina0,4 g
- Cisteína1,1 g
- Prolina2,9 g
- Taurina50 mg
- Arginina4,4 g
- Histidina1,5 g
- Treonina2,6 g
- Isoleucina2,9 g
- Metionina1,5 g
- Triptófano0,6 g
- Ácido glutámico7,3 g
- Ácido aspártico5,8 g
- Fenilalanina2,9 g
- Glicina3,7 g
- Leucina5,1 g
- Tirosina2,2 g
Vitaminas
- Vitamina A700 / 900 ug(78%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B61 / 1,3 mg(77%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)15 / 16 mg(94%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1600 / 2300 mg(70%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,6 / 0,9 mg(67%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua250 / 3700 g(7%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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