Pollo Con Polenta
Pula me Pershesh destaca por ser una buena fuente de proteínas, perfecta para una comida nutritiva y equilibrada. Contiene una cantidad moderada de grasas totales que aporta cremosidad sin un alto contenido calórico. Este plato suministra minerales importantes como fósforo y zinc que apoyan el metabolismo y la salud celular. Además, ofrece vitaminas B y una cantidad apreciable de fibra dietética para favorecer la digestión.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Pollo Con Polenta contiene 450 calorías, 28 g de proteínas, 35 g de carbohidratos y 23 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 450 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado80 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave114 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado59 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado43 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado57 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos35 / 313 g(11%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales23 / 83 g(28%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas11 g
- Grasas poliinsaturadas4,7 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,6 g
- Omega-911 g
- Ácido oleico9 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1,3 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,7 g
- Ácido araquidónico1,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas28 / 56 g(50%)
Aminoácidos
- Lisina2,2 g
- Serina1,2 g
- Valina1,3 g
- Alanina2 g
- Cistina0,4 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1,4 g
- Taurina25 mg
- Arginina2,1 g
- Histidina0,8 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,8 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico5 g
- Ácido aspártico3,5 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K12 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro100 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua105 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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