Shawarma De Cordero
El shawarma de cordero es un plato delicioso y nutritivo, con un alto contenido de proteínas que ayudan a mantener la masa muscular. Contiene una cantidad equilibrada de grasas totales, incluidas grasas saturadas, aportando energía sostenida. Su contenido de fibra contribuye a una digestión saludable y bienestar intestinal. También aporta minerales clave como hierro, zinc y calcio, esenciales para el correcto funcionamiento del organismo.
Impacto en macros
Una Porción (235 g) de Shawarma De Cordero contiene 588 calorías, 35 g de proteínas, 47 g de carbohidratos y 29 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 588 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado104 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave149 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado77 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado56 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado75 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)54 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (235 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos47 / 313 g(15%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales29 / 83 g(35%)
- Grasas saturadas10 / 25 g(40%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas12 g
- Grasas poliinsaturadas7 g
- Colesterol100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,2 g
- Omega-65,5 g
- Omega-912 g
- Ácido oleico8,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico2,7 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico5 g
- Ácido mirístico3 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico2,5 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas35 / 56 g(62%)
Aminoácidos
- Lisina2,9 g
- Serina1,7 g
- Valina1,7 g
- Alanina2,9 g
- Cistina0,4 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina2,5 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,1 g
- Histidina0,8 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,8 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico5 g
- Ácido aspártico3,3 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina2,5 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina1,3 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio940 / 2300 mg(41%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1450 / 2300 mg(63%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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