Plato Mixto De Shawarma
El Mixed Shawarma Plate ofrece un equilibrio delicioso y nutritivo con un aporte moderado de calorías y un contenido significativo de proteínas. Contiene grasas, incluyendo saturadas, en cantidades controladas que contribuyen a una alimentación equilibrada. La fibra dietética favorece una buena digestión, mientras que minerales como hierro, magnesio y potasio apoyan funciones corporales esenciales. También aporta vitaminas importantes como la vitamina C y A, que benefician el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (600 g) de Plato Mixto De Shawarma contiene 1170 calorías, 45 g de proteínas, 90 g de carbohidratos y 70 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1170 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado207 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave297 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado154 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado111 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado149 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)107 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (600 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos90 / 313 g(29%)
- Fibra dietética8 / 38 g(21%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble6 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales70 / 83 g(84%)
- Grasas saturadas25 / 25 g(100%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas30 g
- Grasas poliinsaturadas15 g
- Colesterol160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,5 g
- Omega-610 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico7 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,6 g
- Ácido esteárico5 g
- Ácido caprílico0,3 g
- Ácido linoleico9 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico8 g
- Ácido linolénico1,2 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,4 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas45 / 56 g(80%)
Aminoácidos
- Lisina3,3 g
- Serina2,1 g
- Valina2,5 g
- Alanina2,9 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina2,5 g
- Taurina50 mg
- Arginina3,3 g
- Histidina1,2 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina2,1 g
- Metionina1 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico6,6 g
- Ácido aspártico5 g
- Fenilalanina2,1 g
- Glicina2,5 g
- Leucina3,7 g
- Tirosina1,7 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1600 / 2300 mg(70%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloruro2400 / 2300 mg(104%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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