Plato De Falafel Y Shawarma
Este plato de falafel y shawarma es una opción sabrosa y nutritiva, rica en proteínas de calidad. Contiene una cantidad equilibrada de grasas con bajas saturadas, junto con fibra dietética que ayuda a la digestión. Es fuente de vitaminas como la C y la A, que favorecen el bienestar general. Minerales esenciales como el hierro y el magnesio ayudan a mantener los niveles de energía.
Impacto en macros
Una Porción (900 g) de Plato De Falafel Y Shawarma contiene 1640 calorías, 71 g de proteínas, 176 g de carbohidratos y 76 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1640 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado291 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave417 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado215 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado156 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado208 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)151 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (900 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos176 / 313 g(56%)
- Fibra dietética18 / 38 g(47%)
- Fibra soluble5 g
- Fibra insoluble13 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales76 / 83 g(92%)
- Grasas saturadas18 / 25 g(72%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas35 g
- Grasas poliinsaturadas20 g
- Colesterol110 / 300 mg(37%)
- Omega-32 g
- Omega-618 g
- Omega-935 g
- Ácido oleico33 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico6 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico16 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico10 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico1,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,5 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas71 / 56 g(127%)
Aminoácidos
- Lisina4,8 g
- Serina3 g
- Valina2,9 g
- Alanina4 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína1 g
- Prolina3,5 g
- Taurina50 mg
- Arginina4,5 g
- Histidina1,9 g
- Treonina2,4 g
- Isoleucina2,8 g
- Metionina1,6 g
- Triptófano0,78 g
- Ácido glutámico9 g
- Ácido aspártico6 g
- Fenilalanina2,4 g
- Glicina3,5 g
- Leucina5,1 g
- Tirosina2,5 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C25 / 90 mg(28%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E3 / 15 mg(20%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavina (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato250 / 400 ug(63%)
- Ácido pantoténico (B5)2 / 5 mg(40%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio80 / 420 mg(19%)
- Fósforo300 / 700 mg(43%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio1700 / 2300 mg(74%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro2100 / 2300 mg(91%)
Otros
- Agua650 / 3700 g(18%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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