Plato De Shawarma De Res
El plato de Beef Shawarma combina de manera equilibrada proteínas y carbohidratos, aportando energía sostenida con un nivel moderado de calorías. Es una buena fuente de proteínas, fundamentales para mantener la masa muscular. Además, contiene minerales clave como hierro y zinc, que apoyan el metabolismo y la salud inmunitaria. Las vitaminas B12 y C presentes contribuyen al bienestar general, haciendo de este plato una opción nutritiva y sabrosa.
Impacto en macros
Una Porción (500 g) de Plato De Shawarma De Res contiene 650 calorías, 40 g de proteínas, 40 g de carbohidratos y 35 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 650 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado115 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave165 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado85 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado62 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado83 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)60 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (500 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40 / 313 g(13%)
- Fibra dietética3,5 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales35 / 83 g(42%)
- Grasas saturadas12 / 25 g(48%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas15 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol130 / 300 mg(43%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,8 g
- Omega-915 g
- Ácido oleico14 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico4,5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico0,8 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico6 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas40 / 56 g(71%)
Aminoácidos
- Lisina3,5 g
- Serina1,7 g
- Valina1,9 g
- Alanina2,6 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,31 g
- Prolina2,2 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,9 g
- Histidina1,5 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina1,1 g
- Triptófano0,37 g
- Ácido glutámico6,5 g
- Ácido aspártico4,3 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina2,3 g
- Leucina3 g
- Tirosina1,3 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio800 / 2300 mg(35%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo25 / 35 ug(71%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro1230 / 2300 mg(53%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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