Shawarma De Pollo
El Chicken Shawarma es una opción deliciosa y nutritiva, rico en proteínas de alta calidad que ayudan al mantenimiento muscular. Aporta una cantidad moderada de fibra dietética que favorece la digestión. Con niveles equilibrados de grasas totales y saturadas, proporciona energía sin sentirse pesado. También es una buena fuente de calcio y hierro, minerales importantes para huesos fuertes y transporte de oxígeno.
Impacto en macros
Una Porción (280 g) de Shawarma De Pollo contiene 455 calorías, 33 g de proteínas, 40 g de carbohidratos y 20 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 455 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado81 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave116 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado60 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado43 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado58 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)42 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (280 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40 / 313 g(13%)
- Fibra dietética4,5 / 38 g(12%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos30,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales20 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas9 g
- Grasas poliinsaturadas5,5 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2,3 g
- Ácido cáprico0,02 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,03 g
- Ácido esteárico2,3 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico1,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas33 / 56 g(59%)
Aminoácidos
- Lisina2,6 g
- Serina1,3 g
- Valina1,5 g
- Alanina2 g
- Cistina0,13 g
- Cisteína0,39 g
- Prolina1,8 g
- Taurina20 mg
- Arginina2,8 g
- Histidina0,79 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,92 g
- Triptófano0,39 g
- Ácido glutámico5,3 g
- Ácido aspártico3,9 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina2,1 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina70 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1540 / 2300 mg(67%)
Otros
- Agua180 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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