Piernas De Pollo
Los muslos de pollo son una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ideales para el mantenimiento muscular. Contienen una cantidad moderada de grasas, incluidas las saturadas, que aportan sabor y textura. Son ricos en minerales como fósforo, zinc y potasio, que apoyan funciones corporales esenciales. Además, aportan vitaminas del grupo B y antioxidantes naturales como las vitaminas E y A, que favorecen el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (150 g) de Piernas De Pollo contiene 400 calorías, 32 g de proteínas, 12 g de carbohidratos y 26 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 400 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado71 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave102 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado53 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado38 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado51 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos12 / 313 g(4%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,3 g
- Fibra insoluble0,7 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales26 / 83 g(31%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas trans0,6 g
- Grasas monoinsaturadas11 g
- Grasas poliinsaturadas7,4 g
- Colesterol180 / 300 mg(60%)
- Omega-30,1 g
- Omega-67,3 g
- Omega-911 g
- Ácido oleico7,6 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,6 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico2,4 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico6,5 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico3,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico2,8 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,4 g
Proteínas
- Proteínas32 / 56 g(57%)
Aminoácidos
- Lisina3,2 g
- Serina1,4 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,3 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,45 g
- Prolina1,4 g
- Taurina200 mg
- Arginina2,3 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,45 g
- Ácido glutámico4,5 g
- Ácido aspártico3,1 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,7 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)11 / 16 mg(69%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina8 / 30 ug(27%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua105 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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