Pho Tai Carne De Res Poco Hecha
El Pho Tai con carne de res poco cocida es un plato ligero y nutritivo. Aporta una cantidad destacada de proteínas con un contenido muy bajo en grasas. Rico en carbohidratos complejos y fibra dietética, facilita una digestión equilibrada. También es fuente valiosa de vitamina B12, hierro y zinc.
Impacto en macros
Una Porción (470 g) de Pho Tai Carne De Res Poco Hecha contiene 470 calorías, 23 g de proteínas, 75 g de carbohidratos y 5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 470 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado83 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave119 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado62 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado45 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado60 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)43 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (470 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos75 / 313 g(24%)
- Fibra dietética5,5 / 38 g(14%)
- Fibra soluble2,5 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico1,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,5 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,8 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico0,7 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido araquidónico0,11 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas23 / 56 g(41%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina0,92 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,18 g
- Cisteína0,37 g
- Prolina1,3 g
- Taurina10 mg
- Arginina1,8 g
- Histidina0,73 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,46 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico3,2 g
- Ácido aspártico2,3 g
- Fenilalanina0,92 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,73 g
Vitaminas
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1500 / 2300 mg(65%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro2300 / 2300 mg(100%)
Otros
- Agua400 / 3700 g(11%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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