Pho De Pollo
El Pho Ga Chicken es un plato ligero y nutritivo, con un contenido moderado de calorías y bajo en grasas saturadas. Proporciona una buena fuente de proteínas de alta calidad, ideal para una comida satisfactoria. Rico en carbohidratos y fibra dietética, contribuye a una digestión equilibrada. Además, aporta vitaminas esenciales como la vitamina C y minerales importantes como el fósforo y el potasio.
Impacto en macros
Una Porción (600 g) de Pho De Pollo contiene 400 calorías, 25 g de proteínas, 50 g de carbohidratos y 7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 400 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado71 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave102 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado53 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado38 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado51 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (600 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos50 / 313 g(16%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos41 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas2,2 / 25 g(9%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas2,5 g
- Grasas poliinsaturadas2,1 g
- Colesterol60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,15 g
- Omega-62 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2,3 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico0,8 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,07 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas25 / 56 g(45%)
Aminoácidos
- Lisina2,6 g
- Serina1,2 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0,35 g
- Prolina1,2 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,82 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,35 g
- Ácido glutámico3,5 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,4 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina0,82 g
Vitaminas
- Vitamina A180 / 900 ug(20%)
- Vitamina C18 / 90 mg(20%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio22 / 55 ug(40%)
- Yodo35 / 150 ug(23%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1650 / 2300 mg(72%)
Otros
- Agua400 / 3700 g(11%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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