Pho Dac Biet
El Pho Dac Biet Special Combination es un plato con un aporte calórico moderado y equilibrado. Proporciona una cantidad destacada de proteínas con un contenido bajo en grasas totales y saturadas, perfecto para quienes buscan una opción ligera pero nutritiva. Además, contiene minerales importantes como hierro y zinc, esenciales para el bienestar diario. La presencia de fibra alimentaria contribuye a una digestión saludable, completando su perfil nutricional.
Impacto en macros
Una Porción (1000 g) de Pho Dac Biet contiene 940 calorías, 43 g de proteínas, 158 g de carbohidratos y 16 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 940 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado167 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave239 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado123 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado90 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado119 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)86 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (1000 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos158 / 313 g(50%)
- Fibra dietética10 / 38 g(26%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble7 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos144 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales16 / 83 g(19%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol115 / 300 mg(38%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,3 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,3 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,3 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,7 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas43 / 56 g(77%)
Aminoácidos
- Lisina3,6 g
- Serina1,6 g
- Valina2,2 g
- Alanina2,7 g
- Cistina0,36 g
- Cisteína0,54 g
- Prolina3,6 g
- Taurina20 mg
- Arginina2,7 g
- Histidina1,1 g
- Treonina2 g
- Isoleucina1,9 g
- Metionina0,89 g
- Triptófano0,45 g
- Ácido glutámico6,2 g
- Ácido aspártico4 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina2,7 g
- Leucina3,2 g
- Tirosina1,6 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(167%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro8 / 8 mg(100%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio550 / 3400 mg(16%)
- Sodio1800 / 2300 mg(78%)
- Zinc5,5 / 11 mg(50%)
- Cobre0,45 / 0,9 mg(50%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua900 / 3700 g(24%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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